시트루 아르기닌 효능 추천 제품 가격비교 복용법 많은 음식

시트루 아르기닌은 아르기닌이라는 아미노산과 시트르산이라는 유기산이 결합한 화합물입니다. 아르기닌은 단백질 합성에 필요한 중요한 성분이며, 시트르산은 에너지 대사에 관여하는 성분입니다.

 

시트루 아르기닌 알아보기

시트루 아르기닌 추천 제품

시트루 아르기닌은 혈관 확장, 근육 성장, 면역력 강화 등의 효능을 가진 영양제입니다. 시트루 아르기닌은 액상, 캡슐, 파우더 등 다양한 형태로 판매되고 있습니다.

 

 

● 피토틱스 시트루 아르기닌 : 액상형으로 맛과 향이 좋은 제품입니다. 피로 개선, 근육통 완화, 운동 능력 증가 등의 효과가 있습니다. 15포에 26,870원입니다.

 

● 나우푸드 스포츠 아르기닌 시트룰린 : 캡슐형으로 첨가제가 없는 제품입니다. 시트룰린이 함께 들어있어서 아르기닌의 흡수율을 높여주게 됩니다. 혈압 조절, 근육 산소 공급, 성기능 개선 등의 효과가 있습니다. 120정에 24,900원입니다.

 

● 익스트림 트리플 아르기닌 6200 : 액상형으로 고함량의 아르기닌이 들어있는 제품 중 하나입니다. 시트룰린의 함량이 정확하게 표기되어 있습니다. 혈관 기능 개선, 근육 성장 촉진, 면역력 강화 등의 효과가 있습니다. 15포에 25,550원입니다.

 

 

효능 알아보기

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시트루 아르기닌은 아르기닌과 시트르산이 결합한 화합물로, 다양한 효능을 가지고 있습니다. 시트루 아르기닌의 효능은 아래와 같습니다.

 

 

● 혈관 확장 : 시트루 아르기닌은 혈관을 이완시켜 혈액 순환을 개선하고, 혈압을 낮추게 되는 효과가 있습니다. 이는 심혈관 질환, 발기부전, 뇌졸중 등의 예방과 치료에 도움을 주게 됩니다.

 

● 근육 성장 : 시트루 아르기닌은 단백질 합성을 촉진하고, 성장호르몬과 인슐린 등과 같은 근육 성장에 필요한 호르몬의 분비를 증가시키게 됩니다. 이는 근육량을 증가시키고, 체지방을 감소시키는 효과가 있습니다.

 

● 면역력 강화 : 시트루 아르기닌은 면역세포의 활성화와 항체 생성을 증가시킵니다. 이는 감염, 염증, 암 등의 질병에 대한 저항력을 높이는 효과가 있습니다.

 

● 피로 회복 : 시트루 아르기닌은 운동 중에 생성되는 락틱애씨드와 암모니아와 같은 피로물질의 제거를 돕고, 에너지 대사를 증가시킵니다. 이는 운동 수행 능력을 향상하고, 운동 후의 피로감을 감소시키는 효과가 있습니다.

 

복용법 알아보기

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시트루 아르기닌을 복용하는 방법은 아래와 같습니다.

 

 

복용 시기 : 시트루 아르기닌은 보통 운동 전에 복용하시면 좋습니다. 운동 수행 능력을 향상하게 되고, 근육 피로를 감소시키고, 회복을 돕기 때문입니다. 운동 후에 복용하는 것은 가급적 권장하고 있지 않습니다. 운동 후에는 단백질이나 탄수화물과 같은 영양소를 섭취하는 것이 더 좋습니다.

 

복용량 : 복용량은 개인의 체중과 운동 목표에 따라 다를 수 있습니다. 일반적으로 3~6g 정도를 권장합니다. 과다 복용은 부작용을 유발할 수 있으니, 적절한 양을 섭취하시길 바라겠습니다.

 

복용 방법 : 시트루 아르기닌은 액상, 캡슐, 파우더 등 다양한 형태로 판매되고 있습니다. 액상형은 병이나 포장지에 표시된 양을 물과 함께 드시면 됩니다. 캡슐형은 물과 함께 삼키시면 됩니다. 파우더형은 물이나 주스와 같은 음료에 섞어서 드시면 됩니다. 복용 전에 제품의 사용 방법과 주의 사항을 잘 읽어보시길 바라겠습니다.

 

※ 시트루 아르기닌 복용 시 주의할 점은 과다 복용을 피하고, 혈압 관련 질환자는 의사와 상담하시는 것입니다. 부작용으로는 소화불량, 복부팽만, 저혈압 등이 있을 수 있습니다.

 

음식 알아보기

시트루 아르기닌은 일부 음식에도 자연스럽게 들어 있습니다. 시트루 아르기닌이 많은 음식은 아래와 같습니다.

 

● 고기류 : 칠면조, 돼지고기, 닭고기 등의 고기류에는 아르기닌이 풍부하고 들어 있습니다. 예를 들어, 익힌 칠면조 가슴살에서 아르기닌이 약 16g, 삼겹살 한 줄 당 약 14g, 닭고기 한 컵당 약 9g 정도가 들어있습니다.

 

● 견과류 : 호박씨, 땅콩, 콩 등의 견과류에도 아르기닌이 많이 들어있습니다. 예를 들어, 호박씨 한 컵당 약 7g, 땅콩 한 컵당 약 4.6g, 콩 한 컵당 약 4.6g 정도가 들어있습니다.

 

● 해산물 : 장어, 굴, 조개 등의 해산물에도 아르기닌이 들어있습니다. 예를 들어, 장어 100g당 약 1.4g, 굴 100g당 약 0.5g 정도가 들어있습니다.

 

● 유제품 : 우유, 치즈, 요거트 등의 유제품에도 아르기닌이 들어있습니다. 예를 들어, 우유 한 컵당 약 0.2g 정도가 들어있습니다.