루테인 지아잔틴 추천 제품 효능 복용법 많이 든 음식

루테인 지아잔틴은 눈의 황반을 구성하고 있는 카로티노이드 색소로, 눈 건강에 도움을 주는 기능성 성분입니다. 루테인은 황반의 가장자리에, 지아잔틴은 황반의 중심부에 집중되어 있습니다. 루테인과 지아잔틴은 청색광을 흡수해서 눈을 보호하고, 활성 산소를 환원하는 역할을 하게 됩니다.

 

루테인 지아잔틴 알아보기

루테인 지아잔틴 효능 알아보기

루테인과 지아잔틴은 아래와 같은 효능을 가지게 됩니다.

 

 

● 황반변성 예방 : 황반변성은 시력의 90% 이상을 담당하는 황반이 노화로 인해서 손상되는 질환으로, 심할 경우 실명을 유발할 수 있습니다. 루테인과 지아잔틴은 황반의 건강을 높여 황반변성을 예방하거나 늦출 수 있습니다. 청색광을 흡수해서 눈을 보호하고, 활성 산소를 환원하는 역할을 합니다.

 

● 안구건조증 예방 : 안구건조증은 안구 표면에 점액이 부족하여 눈에 이물감이나 뻑뻑한 느낌을 주는 질환입니다. 루테인과 지아잔틴은 점액의 분비를 촉진시켜 안구건조증을 완화하는데 효과가 있습니다.

 

● 항산화 작용 : 루테인과 지아잔틴은 강력한 항산화 작용을 통해서 우리 눈의 시력을 담당하고 있는 황반을 구성하는 세포들을 산화로 인한 손상으로부터 보호합니다. 산화 손상은 안구세포의 기능 저하와 노화를 촉진시켜, 백내장이나 녹내장 등의 질환을 유발할 수 있습니다.

 

● 혈행장애 개선 : 루테인과 지아잔틴은 혈관 내벽에 산화된 콜레스테롤이 침착되는 것을 억제하고, 혈관의 탄력성을 증가시켜 혈액순환을 개선하는데 큰 도움이 됩니다. 이는 안구 혈류량을 증가시켜 시력 저하를 예방하고, 고혈압이나 당뇨병 등의 혈관 질환에도 유익합니다.

 

● 항염작용 : 루테인과 지아잔틴은 안구의 포도막에서 발생하는 염증인 포도막염의 증상을 완화하는데 효과가 있습니다. 포도막염은 자가면역이상으로 인해서 발생하게 되는 염증 질환으로, 시력 저하나 실명 등의 합병증이 발생할 가능성이 있습니다.

 

 

추천 제품 알아보기

루테인 지아잔틴은 눈 건강에 도움을 주는 영양제로, 루테인과 지아잔틴의 함량과 비율, 식물성 캡슐 여부, PTP 개별포장 여부, 화학첨가물 여부 등을 확인하고 구매하시는 것이 좋습니다.

 

■ 아이클리어 루테인지아잔틴 : 국내 제품 중 판매량 1위를 기록 중인 제품입니다. 루테인 18.182mg, 지아잔틴 1.818mg, 비타민A, B1, B2, B6, D, E 등을 함유하고 있습니다. 식물성 캡슐로 만들어져 있고 PTP 개별포장되어 있습니다. 화학첨가물은 없습니다.

 

■ 안국건강 루테인지아잔틴 미니/플러스 : 루테인 10mg, 지아잔틴 1mg을 함유하고 있습니다. 식물성 캡슐로 만들어져 있고 PTP 개별포장되어 있습니다. 화학첨가물은 없습니다. 플러스 제품은 아스타잔틴과 오메가 3을 추가로 함유하고 있습니다.

 

■ 뉴트리원 루테인지아잔틴 164 브이프로 : 루테인 16mg, 지아잔틴 4mg을 함유하고 있습니다. 식물성 캡슐로 만들어져 있고 PTP 개별포장되어 있습니다. 화학첨가물은 없습니다. 정우성 님을 모델로 기용하고 있고 인지도가 매우 높은 제품입니다.

 

● 바디닥터스 루테인지아잔틴 : 루테인 20mg, 지아잔틴 4mg을 함유하고 있습니다. 식물성 캡슐로 만들어져 있고 PTP 개별포장되어 있습니다. 화학첨가물은 없습니다. 베타카로틴과 비타민 E를 추가로 함유하고 있습니다.

 

 

복용법 알아보기

루테인 지아잔틴은 눈 건강에 도움을 주는 영양제로, 황반변성인 나 백내장 환자의 시력 증진을 위해서는 루테인 20mg과 지아잔틴 2,000 mcg (2mg)을 매일 3개월간 꾸준히 복용하신 후, 루테인 10mg과 지아잔틴 100 mcg (1mg)으로 낮추어 복요하는 것이 좋습니다.

 

 

루테인과 지아잔틴은 지용성 비타민으로 식후 섭취 시 체내 흡수율이 높다고 알려져 있으므로 식전 보다 식후에 섭취하는 것을 권장하고 있습니다.

 

다만 과다 복용하게 될 경우 간과 신장에 무리를 줄 수 있으므로 일일 권장량은 성인 기준 20mg를 초과하지 않도록 해주시는 것이 좋으며 알약으로 섭취하실 경우 하루에 한 번 물과 함께 섭취해 주시면 됩니다.

 

루테인과 지아잔틴이 많이 든 음식 알아보기

루테인 지아잔틴이 많이 든 음식으로는 주로 노란색이나 녹색의 과일과 채소입니다.

 

예를 들어. 케일, 시금치, 옥수수, 호박, 마리골드 등이 있습니다. 또한 피스타치오나 달걀노른자도 루테인 지아잔틴이 많은 음식으로 알려져 있습니다.

 

이러한 음식들을 꾸준하게 섭취하면 노화로 인해서 감소될 수 있는 황반색소 밀도를 유지하고, 눈의 건조함과 피로감을 완화할 수 있습니다.