차전자피 효능 추천 제품 먹는 법 유의사항 부작용

차전자피는 질경이 씨앗의 껍질을 말합니다. 수용성 식이섬유가 매우 풍부해서 변비를 치료하는 용도로 사용되어 왔습니다. 차전자피를 섭취하면 장내에서 수분을 흡수해 대변의 부피를 팽창시키기 때문에 팽창성 하제로 분류되고, 수분을 흡수하는 성질 때문에 반드시 충분한 양의 물을 함께 섭취하셔야만 그 효과를 얻을 수 있다는 특징이 있습니다.

 

차전자피 알아보기

차전자피 효능 알아보기

차전자피는 변비 외에도 콜레스테롤 개선, 당뇨병 개선, 이뇨 작용, 시력향상 등 다양한 효능이 있습니다. 차전자피의 효능에 대해서 더 자세하게 알려드리겠습니다.

 

 

● 변비 개선 : 차전자피는 대변의 부피와 수분량을 증가시켜 장 운동을 촉진하고 변의 점성을 낮춰 배변을 용이하게 합니다. 설사의 경우에도 위 내용물의 배출 속도를 낮추고 장의 통과 시간을 연장시켜 설사 증상을 개선합니다.

 

● 콜레스테롤 개선 : 차전자피는 수용성 식이섬유가 많아서 장내에서 콜레스테롤과 결합 후 배출시켜 혈중 콜레스테롤 수치를 낮춰주게 됩니다. 이는 혈액 순환을 개선하고 고혈압이나 동맥경화 등의 혈관 질환을 예방하는데 도움이 됩니다.

 

● 당뇨병 개선 : 차전자피는 걸쭉하고 젤 같은 물질로 장벽을 형성하여 포도당의 분해와 흡수를 감소시켜 혈당 조절에 도움을 주게 됩니다. 제2형 당뇨병 환자들은 식사 후 혈당 수치와 콜레스테롤 수치가 낮아지는 것으로 연구되었습니다.

 

● 이뇨 작용 : 차전자피는 이뇨 작용을 하여 평소 부종이 자주 생기는 사람들에게 좋습니다. 또한 신장 건강에도 도움이 되며, 신장 결석이나 요로 감염을 예방하는데 효과적입니다.

 

● 시력향상 : 차전자피에는 사포닌이라는 성분이 들어있는데, 이는 기관지 건강뿐만 아니라 안구 피로를 완화하고 시력을 개선하는데 도움을 줍니다. 또한 차전자피는 비타민 A와 함께 섭취하게 되면 더 좋은 효과를 볼 수 있습니다.

 

추천 제품 알아보기

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차전자피는 다양한 제품이 있어 원하는 효능과 성분, 맛, 가격 등에 따라 선택할 수 있습니다.

 

■ 종근당 쾌변엔 차전자피 식이섬유 30개입 : 오렌지농축액과 8가지 곡류발효 효소를 함유하여 상큼하고 편안한 맛으로 섭취할 수 있습니다. 장기간 지속적인 섭취가 가능하며 쾌변을 도와줍니다.

 

■ 해나식품 식이섬유 차전자피분말 : 인도의 유기농 인증 식물성 원료로 만들어진 제품으로 최신 설비를 통한 선별작업과 중금속 제거봉을 거친 안전한 제품입니다. 우유나 요거트와 함께 즐길 수 있습니다.

 

 

■ 뉴티 차전자피 식이섬유 30p : 세계 3대 유산균 제조사인 다니스코의 혼합 7종 유산균과 와일드망고 종자 추출물, 알로에베라겔 성분을 함유하고 있습니다. 부담 없는 상큼한 레몬라임맛으로 섭취할 수 있습니다.

 

■ 네추럴라이즈 프리미엄 차전자피 식이섬유 30개입 : 차전자피 84.5%를 함유하고 있으며 오렌지농축액과 오렌지향 분말로 쓴맛을 줄여 부담 없이 섭취할 수 있습니다. 장기간 섭취해도 안전하고 지속적으로 섭취 시 장 운동의 리듬을 살려 변을 부드럽게 해 주고 쾌변을 도와줍니다.

 

■ GNM자연의 품격 상쾌한 슬림화이바 차전자피 식이섬유 30포 : 차전자피 식이섬유 1일 2포 기준으로 7500mg을 섭취할 수 있는 제품입니다. 깔라만시주스 분말을 사용하여 부담 없이 섭취할 수 있습니다.

 

차전자피 제품을 구입할 때는 식이섬유 함량, 분말 형태, 부원료, 부작용 등을 확인하시고 자신의 목적과 체질에 맞는 제품을 선택하는 것이 좋습니다.

 

 

먹는 법 알아보기

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차전자피는 식이섬유가 풍부한 식물로, 변비, 콜레스테롤, 당뇨 등에 효능이 있는 건강 보조제입니다. 차전자피를 먹는 법은 아래와 같습니다.

 

차전자피 분말 3g ~ 6g 정도를 물과 함께 섞어 마시면 됩니다. 1회 섭취할 때마다 수분을 최소 250ml 이상 섭취해야 하며, 물 없이 먹지 않아야 합니다.

 

 

물 외에도 우유나 요구르트 등의 유제품과 함께 먹는 것도 좋습니다. 유제품은 차전자피의 쓴맛을 줄여주고, 장내 유익균의 번식을 돕습니다.

 

주스나 과일과 함께 먹는 것도 맛있게 먹을 수 있는 방법입니다. 주스나 과일은 비타민과 항산화물질을 공급해 주고, 차전자피의 효능을 증진시킵니다.

 

차전자피를 반죽에 섞어서 빵이나 쿠키 등을 만들어 먹는 것도 가능합니다. 이 경우에는 차전자피의 양을 조절하고, 너무 많이 넣지 않도록 주의하셔야 합니다.

 

유의사항 알아보기

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차전자피를 복용하실 때는 아래와 같은 점들을 유의하셔야 합니다.

 

● 차전자피는 식전에 복용하는 것이 좋습니다. 식사 전에 복용하게 되면 포만감이 쉽게 느껴져 식사량을 조절할 수 있습니다.

 

● 차전자피는 하루에 5g ~ 25g 정도를 복용하는 것이 권장됩니다. 제품에 표기된 복용법에 따르는 것이 좋으며, 과다 복용은 피하는 것이 좋습니다.

 

● 차전자피는 이뇨작용을 촉진하여 신장에 부담을 주게 됩니다. 따라서 신장이나 간이 약하거나 만성 신부전증 등의 질환이 있다면 섭취를 피하는 것을 권장하고 있습니다.

 

● 차전자피는 몸이 차가운 사람이 복용하게 되면 설사, 복통 등의 부작용이 발생할 수 있습니다. 또한, 장이 약하거나 복부 질환이 있는 분은 복용을 피하셔야 합니다.